En kærlig vej til et bedre stofskifte
- enkle vaner med stor effekt

Et retreat for kvinder, der ønsker mere energi, mere ro, mere velvære og en blid og naturlig vej til et bedre stofskifte.

Er du træt af at være træt?
Mærker du hjernetåge, vægtforandringer, uro, søvnbesvær, fordøjelsesproblemer eller en følelse af konstant at være i underskud?

Så er du ikke alene.

Mange kvinder lever med et stofskifte i ubalance, og mange har allerede prøvet meget uden at finde en løsning, der holder i hverdagen. På dette retreat arbejder vi ikke med quick fixes. Vi arbejder med det, der skaber varige forandringer: enkle vaner, mikrohandlinger og kærlig forandring i dit tempo.

Et retreat, der tager udgangspunkt i hele dig

Her får du viden, ro og konkrete redskaber til at støtte dit stofskifte gennem både krop, sind og vaner.

Vi kombinerer:

• stofskiftekost
• søvn og restitution
• energi og balance
• ro i nervesystemet
• yoga
• meditation
• åndedrætsøvelser
• tapping
• journaling
• self-compassion
• mikrohandlinger, der kan blive til nye vaner

Det handler ikke om at gøre alt perfekt.
Det handler om at gøre det lille, det enkle og det mulige — igen og igen.

Hver dag er en ny mulighed for dit stofskifte

Små handlinger kan gøre en stor forskel, når de bliver gentaget over tid.

På retreatet lærer du, hvordan du kan støtte dit stofskifte med vaner, der faktisk passer ind i et almindeligt liv. Du får inspiration til at bruge din energi der, hvor den skaber mest effekt — og til at slippe tanken om, at du skal gøre alting på én gang.

Det får du med hjem

Du går herfra med:

• en personlig plan med mikrohandlinger
• viden om stofskifte, søvn, energi, ro og inflammation
• redskaber til at regulere nervesystemet
• yoga, meditation, åndedræt og tapping
• inspiration til mere self-compassion og mindre pres
• en oplevelse af fællesskab, støtte og fornyet retning

Program

Dag 1 – Vaner til et bedre stofskifte

Vi starter med at skabe overblik og retning. Du får viden om, hvorfor mikrohandlinger er så vigtige, og du bliver guidet til at mærke, hvor du står lige nu. Dagen rundes af med yoga, som hjælper dit nervesystem ned i gear.

Dag 2 – Fundament

Her går vi i dybden med de vigtigste byggesten. Du får viden om, hvordan du kan spise dig til et bedre stofskifte, og hvordan kosttilskud kan støtte din søvn, fordøjelse, energi og balance. Vi arbejder også med tapping, yoga, meditation og åndedræt, så du kan gå fra uro til ro.

Dag 3 – Handling

Den sidste dag handler om at samle trådene og gøre det enkelt. Du lærer om self-compassion, om daglig intention og om at omsætte indsigt til handling. Du laver din egen plan med nye vaner og mikrohandlinger, så du går herfra med noget konkret og brugbart.

Samarbejde med Pernille Bülow fra PernilleB Yoga

Retreatet afholdes i samarbejde med Pernille Bülow fra PernilleB Yoga.

Pernille er specialiseret i Yin Yoga, Yin Power og traumesensitiv yoga. Hun guider dig nænsomt og trygt, så du kan være med uanset erfaring. Hun arbejder også med meditation, tapping og craft psykologi, og sammen skaber vi et varmt og støttende rum for forandring.

Forestil dig…

… at vågne med mere energi.
… at mærke mere ro i kroppen.
… at forstå, hvad din krop har brug for.
… at tage dig selv alvorligt uden at blive hård ved dig selv.
… at tage hjem med en konkret plan og en ny følelse af håb.

Praktisk info

Retreatet afholdes på Stenstruplund Kursuscenter på Fyn. Undervisningen starter fredag d. 6.11 kl. 16 og slutter søndag d. 8.11 kl. ca. 15.30.

Prisen er inklusiv fuld forplejning med servering af stofskiftevenlig kost (grøn palæokost, glutenfri). Du skal selv medbringe sengelinned, håndklæde, yogamåtte og et tæppe. Skriv til os, hvis det er et problem.

Det er muligt at betale i 2 eller 3 rater. Første rate betales ved tilmelding, og anden og tredje rate betales efter henholdsvis 1 og 2 måneder. Hvis du betaler i 3 rater, skal du kun betale 1000 kr. nu for at sikre din plads.

Pris alt inklusive i delt dobbeltværelse: 5400 kr. pr. person
Du bor sammen med en anden i et værelse med 2 enkeltsenge. Der er bad og toilet på gangen.
[Ja tak, jeg vil gerne med på holdet]

Pris alt inklusive i enkeltværelse: 6750 kr. pr. person
Du bor på eget værelse. Der er bad og toilet på gangen.
[Ja tak, jeg vil gerne med på holdet]

Kender du måske allerede én, du gerne vil dele værelse med?

Det siger tidligere deltagere på vores stofskifte retreats:

Kærlig hilsen

Pernille & Inger